Salud
Quedan pocas semanas para comenzar las fiestas de fin de año, época en que generalmente se suele comer más de la cuenta. Roberto Gabarroche, nutricionista de IntegraMédica, parte de Bupa asegura que para estas fechas se pueden aumentar hasta 3 kilos, debido a la gran cantidad de calorías que se consumen, sobre todo para Navidad.
Estamos al borde de fin de año, época donde suelen haber varias celebraciones: fiestas en el trabajo, Navidad y Año Nuevo, entre otras. Actividades donde probablemente comas más de la cuenta.
Claro porque solo basta con consumir altas dosis de alcohol o alimentos fritos y con azúcar para que aumente significativamente la ingesta de calorías diarias. Es por esta razón que Roberto Gabarroche, nutricionista de IntegraMédica parte de Bupa, nos entregó un ejemplo de cuántas calorías se consumen durante una cena Navideña típica chilena.
Aperitivo
-1 trozo de queso de 50 gr.
130 cal.
-Papas fritas, 1 paquete individual.
177 cal.
– 1 copa de Cola de Mono de 150 ml.
180 cal.
Plato de Fondo
-Pavo con salsa de champiñones.
300 cal.
-1 taza de papas duquesas.
130 cal.
-1 copa de vino tinto de 150 ml.
180 cal.
Postre
– 1 trozo de 60 gr. de Pan de Pascua.
210 cal.
Calorías totales: 1.247
La recomendación que nos entrega el experto es no dejar de comer durante el día de Navidad para poder disfrutar de una gran cena, sino que comer saludable e intentar medirse con las porciones. Por otro lado, si comiste más de la cuenta esa noche, Gabarroche sugiere hidratarse y hacer ejercicio al día siguiente, pero sin dejar de alimentarse por cargo de consciencia.
